Fitness im Freien – Trimm-Dich-Pfad reloaded!
Mix aus Kraft und Ausdauer
Eine ideale Form des Trainings besteht aus der Kombination von Ausdauertraining und Kraftintervallen. Im Freien lässt sich dies besonders effektiv am lange Zeit aus der Mode gekommenen Trimm-Dich-Pfad durchführen, der jetzt wieder eine Renaissance erlebt.
Vorteile des Trainings
Regelmäßiges Üben ist hier sowohl für sehr fitte Sportler als auch für Anfänger und Unerfahrene möglich und in jedem Leistungslevel effizient. Einzig das Tempo und die Trainingsdauer sollte individuell unterschiedlich gestaltet werden. So profitieren beispielsweise Personen mit Stoffwechselbeschwerden oder Übergewicht von dieser Art des Trainings, da viele Kalorien verbrannt werden und gleichzeitig die stoffwechselaktive Muskulatur aufgebaut wird.
Aufatmen und Sauerstoff-Tanken
Generell ist ein Training in der Natur nahezu jedem anzuraten, da der Großteil der Bevölkerung seine Arbeitszeit in Büros oder Geschäften verbringt - Sauerstoff ist somit „Mangelware". Ein weiterer Vorteil des Outdoor Trainings ist die entspannte Atmosphäre, die fern von flimmernden Monitoren, dudelnden Lautsprechern und klingelnden Telefonen Ruhe und damit Erholung bringt.
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Bei Wind und Wetter im Training
Viele Fitness- und Gesundheitstrainer haben die vielfältigen Möglichkeiten und Vorteile solcher Trainingsmaßnahmen entdeckt und führen Trainingseinheiten mit ihren Kunden in der freien Natur aus - oft bei Wind und Wetter, was bei regelmäßiger Anwendung und sachgemäßer Dosierung eine Stabilisierung des Immunsystems zur Folge hat.
Spaß und Abwechslung
Durch die sinnvolle Vermischung verschiedener Trainingsinhalte werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert, in Einklang gebracht und somit die natürlichen Bewegungsmuster in einem natürlichen Umfeld gefördert. Und das Beste: Spaß und Abwechslung bei jedem Training, denn die Natur hat immer Neues zu bieten.
