1. Nehmen Sie erste Anzeichen ernst. Typische Symptome für ein mögliches Burnout sind: Konzentrationsstörungen, Versagensängste, chronische Müdigkeit, Herzrasen, erhöhter Blutdruck und sexuelle Lustlosigkeit.
2. Verleugnen Sie nie persönliche Bedürfnisse, also Ruhe, Entspannung, und Auszeiten zwischendurch. Lernen Sie Ihren Körper kennen und hören Sie auf seine Signale.
3. Wir sind alle soziale Wesen. Knüpfen oder erneuern Sie enge Beziehungen zu Freunden. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihnen guttun.
4. Hören Sie auf, es jedem recht machen zu wollen. Lernen Sie, NEIN zu sagen. Wenn ich weiß, was ich brauche und was ich will, muss ich zusätzliche Forderungen oder Ansprüche auch mal zurückweisen können.
5. Wenn Sie merken, dass Ihnen etwas über den Kopf wächst: Fangen Sie an, kürzer zu treten und Abstand zu nehmen. Lernen Sie delegieren.
6. Ausmalen entspannt nachweislich beim Telefonieren oder in Meetings.

 Quellen: Buch "Mein Höhenflug, mein Absturz, meine Landung im Leben" von Sven Hannawald/STAEDTLER

Herr Hannawald, vielen Dank für das offene Gespräch!

Lesen Sie hier den ersten Teil des Exklusiv-Interviews