Eri Trostl über Ziele und Hürden
Wie kann ich Pilates erlernen? Gibt es bestimmte Übungen für zuhause oder sollte ich einen Kurs besuchen?
Bei Pilates oder Yoga halte ich es für sinnvoll, sich zum guten Erlernen der Methode, der Grundtechnik und der einzelnen Basisübungen ein gutes, fachliches Personal und einen Trainer zu gönnen. Ob das in einer Gruppe oder im Einzeltraining stattfindet, ist zweitrangig. Anschließend können Sie dann in der Gruppe, in einem Kurs oder via Video oder Buch trainieren. Wenn Sie einmal wissen, wie es funktioniert, ist ein Einzeltraining nicht mehr zwingend notwendig, wenn auch immer sehr effektiv.
Oft tauchen auf unserem Weg zum Ziel ja immer wieder Hürden auf. Was raten Sie Ihren Kunden, wie sie damit am besten umgehen?
Wichtig ist, sich ein realistisches Ziel zu setzen. Die Einheiten pro Woche sollten so gestaltet sein, dass sie auch eingehalten werden können. Für mich beispielsweise ist realistisch, in der Woche zwei Stunden dafür zu verwenden. Wenn es mehr sind, dann ist das wunderbar und eher eine positive Belohnung. Wohingegen zu hoch gesetzte Trainingsfrequenzen zu Beginn schnell mal zur Frustration führen, wenn die Einheiten mehrfach nicht eingehalten werden können. Konstanz im Training spielt hier eine wichtige Rolle! Bekannte Hürden können wir schon im Vorfeld ausschalten. Wer beispielsweise abends besser trainieren kann, sollte sich am Abend die Zeit fürs Training nehmen und sich nicht morgens abquälen. Am Besten ist es, verschiedene Trainingszeiten auszuprobieren. Denn wer seinen Biorhythmus kennt, dem fällt die Bewegung leichter. Und dann kommt auch der innere Schweinehund gar nicht erst auf, weil die Bewegung Freude macht. Auch feste Verabredungen mit Freunden oder Familie helfen oft bei der Überwindung des inneren Schweinehundes.
